让孩子做事专心的几方法

1.孩子的大脑还在“施工”

注意力、抑制冲动的能力跟大脑前额叶的发育有关，而大脑要到20多岁才会完全发育成熟。也就是说，小朋友的大脑还在“施工中”，注意力自然比较短。小学年纪的孩子如果读书写功课2、30分钟，就会想做点别的事、起来动一动，是正常、可以接受的。父母如果期待孩子可以像大人一样，坐下 一两个小时专心做事，其实是不切实际、强人所难的。

2.过度学习，资讯爆炸

很多父母叫孩子天天去补习、学才艺，可是孩子根本没办法消化、吸收那么多东西，表现出不专心并不奇怪。“孩子明明只吃得下半碗饭，父母却硬要塞给他一碗，最后他什么也吃不进去，”她比喻。

3.学习内容不适合孩子的程度或兴趣

学习内容太难、太容易、不符合兴趣，让孩子跟不上或觉得没有挑战、无聊，都会让他无法专心。家长可以跟老师讨论如何调整学习内容、进度及方法。

4.动态的学习太少

小孩(尤其是男生)本来就需要较大的活动量，但现在的小孩太多时间都在坐着从事静态活动(看电视、打电动、补习)，过多的精力无法发泄，就容易显得躁动不安。“有足够的活动，特别是户外活动，对提升注意力，甚至整体智能发展都有帮助，”她说。幼小的孩子尤其需要探索式的活动(例如观察自然生态或大人的活动)，“探索、摸索是孩子学习非常重要的方法，因而他们会显得比较静不下来，可是这个重要历程却被大人忽略，直接要他们坐着去看参考书上的答案，”洪俪瑜感慨。她小时候在乡下自己摸索怎么编稻草，到现在都还记得;“自己摸索学到的东西，想忘都忘不了;别人塞给你现成的知识，拚命记却都记不住。”

5.父母管教不足或不当

常有听众带着小孩一起来，却不约束小孩，任由他们在演讲进行时跑来跑去、大声喧哗。“很多孩子该静的时候静不下来，该动的时候动不起来，”她建议父母，从小就要教孩子在什么地方应该安静，什么地方可以说话、走动。如果带孩子去公共场所，可事先准备一些书、小玩具，让孩子练习自得其乐、不干扰旁人。

6.生理或心理问题

孩子放学回家，可能饿了或困了，就不容易集中精神。过敏的症状，如皮肤起疹子、发痒、流鼻水、鼻塞，也会连带使孩子不能专心。心情不好、压力大等心理因素也会造成不专心。

7.药物副作用

有些感冒药、抗过敏、气喘或癫痫药物会让人昏沈、嗜睡、注意力无法集中，可以请教医师能否换药。

12招提升注意力

如果孩子不专心并不是以上因素造成的，可以参考下列方法提升注意力：

1.营造适合读书的环境

书桌、书架整理干净整齐，玩具收起来。书架上课外书跟教科书分开放、分科别放，而且只放这学期的书，用过的书收起来。房间不要有电脑、电视、电话。文具准备齐全，不要临时东翻西找。父母不要变成“干扰源”。例如在门外大声看电视、说话、走动，或一直探头“关心”孩子写功课的进度等等。

2.作息规律

注意力不足的孩子特别需要父母帮忙建立规律的生活。例如起床、读书、睡觉时间都可以固定下来，周末可以稍做调整。也可以协助孩子订读书计划。如7：30～7：55写国语习作，休息5分钟;8：00～8：25温习数学。每做完一项就打勾。订计划可以让孩子知道今天有哪些事要做，学着分配时间;看到勾勾愈来愈多，孩子也会有成就感。

台湾师大特教系教授洪俪瑜建议，在孩子上课期间，家庭生活的节奏尽量有规律、简单一些。她看到有些小孩放学后要赶5、6个活动：去安亲班、才艺班、去奶奶家吃饭……，冲冲冲、赶赶赶，小孩缺乏规律的生活让他可以自己学习安排活动、学习计划做完一件事。

3.找到读书的黄金时间

亲职教育作家李国英小时候曾经成绩不好，后来有位大哥哥教她，把每天做每件事开始和结束的时间都记下来。一星期后，大哥哥和她一起讨论这份作息纪录，才发现她在洗完澡后才比较有精神，是读书的黄金时段，后来她试着放学后先洗澡，果然学习效果好得多。

4.渐渐延长专心时间

一开始孩子只能专心10分钟，可以鼓励他“要不要再多5分钟”，慢慢延长到可以专心15、20分钟。不要一开始就订高标准。可在书桌前放计时器或闹钟，帮助孩子了解自己目前的功力。

5.手到口到

读书时写笔记、划重点、念出声来，都有助专心。

6.让大脑喘口气

台湾师大特教系教授洪俪瑜说，人要一直保持专心其实会累，专业的口译人员每15～20分钟就要换班，就是要避免过度专心造成疲劳，工作反而出错。因此，让孩子每读书半小时到40分钟，就起来活动5到10分钟，是很必要的。“要求孩子整天时时刻刻都要专心，不让他放松，不见得有利学习，”她说。台北教育大学兼任教授王淑俐建议父母要改变“读书愈久，效果愈好”的想法。与其要求孩子在书桌前坐得久，不如要求他们有效率：在有限的时间内，把该做的事做完、做好。如果孩子半小时就可以完成功课，父母就没有理由硬要他们坐一小时。

7.验收学习成果

台大化工系教授吕宗昕建议，当孩子“宣称”读完书或做完功课，父母不妨抽查、抽问一下，如果发现孩子只是敷衍了事，应要求孩子补齐。几次下来，孩子就会知道，专心念书只要用很少时间，心不在焉却要付出几倍的时间，聪明的孩子自然会选择专心。

8.节制使用“三电”

洪俪瑜指出，电脑、电视、电玩虽不会直接导致注意力不足，但孩子习惯了充满声光的刺激，就不易静下来品尝书本的知识。“习惯了重口味食物，就不爱吃白饭，”她比喻。