警惕孩子高考综合症

高考生普遍存在的一种现象。紧张、恐惧、焦虑、烦躁、失眠、进食紊乱(暴饮暴食、茶饭不思、肚疼腹泻等)等这一系列由于高考而产生的心理生理失调症候，被称做“高考综合征”。究其原因，还是因为现在高考压力太大，从心理学角度是因为外部事件引起个体自我体验到的压力无处不在。对于这种高考压力，每一个考生都存在，但是每个人的承受力有所区别。如果考生对于高考压力有中等强度认识，不大不小，则能对平时的学习生活起到积极作用。如果感受到的压力太大，觉得天塌下来一般，这么强大的压力就可能会导致一系列负面状况出现。

如何调适“高考综合征”?

第一，要直面高考。首先要重新评价高考这件事。高考只是每个人成长发展必经的一个阶段和过程，把它当成生活中需要经过的一个普通的环节，就不会那么紧张了。其次，要重新对自己进行评价。不要认为自己“很没用”，成绩不好并不表示自己就能力不强，学历和能力之间并不是简单的对应关系。即使学习这方面的能力差，你也可能在别的方面能力强。

第二，不妨把高考压力细分成各门知识、各科的压力。对于那些实在不行、努力也无法提高的科目，学会适当放弃。把更多精力放在自己努力后就有收获的科目，这样可以增强信心。

第三，学会放松和缓解紧张、恐慌的情绪。比如：早起和晚上睡觉前各深呼吸10分钟;在家练嗓子，深吸一口气，发出“啊”的声音，看自己最长能持续多长时间。

第四，在压力特别大的时候去做些快乐的事，有意识地去体验快乐。

第五，家长要有效关爱,不要总是和孩子谈学习、谈高考了，要多关心他的生活和内心体验。