应 付 考 试 焦 虑 的 方 法

1. 我们要对考试有正确的观念，它是学生必经的历程，考试的成绩并不代表 什么， 即 使成绩未如理想，只要已尽力，便问心无愧了。

2. 读书要有计划，要在适当的环境下温 习，光线充足，地方清静，不单有助精神的集 中，更可帮助记忆。

3. 同学们可尝试集体温习，互相讨论，多做模拟试卷，熟习答问题的方式。

4. 同学不要过份要求自己，但却要尽自己能力去做，尽量发挥自己的才能。

5. 应和父母多作亲切友善的倾谈，让父母清楚明白自己的能力，亦可把心中不安和不如意的事说出来。有关学业上的问题亦可向老师求助。

6. 保持身体健康，是考试成功的必要条件。应保持良好的饮食习惯、营养均衡、作息 定时，切勿废寝忘餐，也不要借助咖啡、浓茶、香烟 、补品和药物来提神。晚上如失 眠 ，可尝试睡前用温水沐浴及饮一杯热奶。每天尽量要抽出半小时做适量的运动或娱 乐 ，例如缓步跑、骑单车或听音乐等，这样做可以有效提升大脑的兴奋激素。

7. 学习 “自我松弛法”以协助消除精神压力。