中年企业家的危机自我调节

　　对于长期处于紧张状态的企业家来说，不应该终日埋头工作而忘记给自己留一点放松的空间。相反，常人的业余生活，该享有的天伦之乐都不应放弃；广泛的兴趣和爱好会帮助人产生无穷的精力和创造力。

　　中年企业家除在事业腾飞、众人瞩目的辉煌时期，容易遭人敌视，也容易因骄傲而犯错误。一旦遇到挫折或失败，心理压力会非常大。这就需要进行心理调节与精神平衡，就是通常说的心理平衡，以下几项措施有助于企业家克服或减轻危机。

　　修身养性 韬光养晦

　　企业家身负社会重任，应有更高的修养，克己奉公、力戒奢欲、表里如一、光明磊落。古人云：“君子坦荡荡，小人常戚戚。”良好的品行有益于保持心理平衡。

　　陶冶性情

　　琴、棋、书、画，可陶冶性情，丰富业余爱好和精神生活有益健康。只有会休息，才能更好地工作。高尚的、典雅的、积极的休息，应是生活中重要的组成部分。

　　张弛有道

　　避免长期处于紧张的活动、持续的劳累，要学会放松技术，以利休息和睡眠。气功、太极拳、自律训练，自我放松、操听催眠音乐等有利于消除疲倦和紧张状态。

　　充分了解自己的精力和体力情况

　　不仅需要考虑到自己的生理承受能力，还要对自己的心理承受能力有一个正确的客观评估。

　　保持和谐的人际关系

　　不仅要处理好同事间的人际关系，还要处理好家庭人员的关系。多参加些社会活动，避免孤独。

　　注意奉献和宽容

　　奉献使人不迷恋物质利益，宽容可避免不必要的苛责他人和自责。善于奉献和宽容的人，往往是愉快、乐观的人。

　　要富有幽默感

　　幽默，是人对痛苦和烦恼的一种“抵抗剂”，也是改善人际关系的一种润滑剂。学会幽默，会使人永葆乐观和愉悦。

　　学会量力而行

　　中年企业家必须坚持量力而行，工作计划应留有余地，切莫把目标定得太高，以免长期情绪紧张。

　　学会调节情绪

　　喜怒哀乐，人之常情，但长期处在极端情绪之中，对生理和心理健康都极为不利，遇到失败或不顺心，不妨设法转移或宣泄不良情绪。同时如果遇到高兴之事，也不要大喜大乐，最好以平和的心境对待。

　　培养业余爱好

　　适当健康的业余爱好不仅可丰富原本较为单调的生活，而且还能起到放松紧张情绪的作用。比如，打球、听音乐、下棋等等，都有利于我们的身心健康。

　　坚持参加运动

　　坚持参加适量运动不仅增强体质，还可帮助驱逐不良情绪。当然，中年企业家选择的运动项目主要应以运动量相对小一些且较为安全为宜。

　　科学摄入营养

　　*摄入的营养不仅影响着身体，而且也影响着情绪。为了保证身心两方面的健康，中年人应注意根据各自情况科学地摄入营养，特别需注意补充足够的蛋白质、维生素和微量元素，避免摄入高脂食品，因为过度摄入可能会引起抑郁、沮丧、急躁等不良情绪。

　　重视日常的心理保健

　　现代的企业家一定要适应现代企业竞争给我们带来的一系列问题和困扰，以积极正确的态度去对待，随时保持自己身体和心理的健康。经过调查，在一些比较发达的地区，那些事业做得好的企业总是善于安排时间进行自我保健工作，及时安排体检，以便随时发现身体不适，保证自己的身体状况能够让自己投入到更好的工作状态。近些年来，随着一些经验和教训的突现，企业家们开始重视日常的心理保健，而不是象从前那样等到真地有了严重的心理障碍时，才想到亡羊补牢，往往已经影响到自己的工作和生活。