高考结束 考生如何放松

　　高考结束后，学生们开始进入“后高考时期”，而考后两周往往是考生心理问题的高发期。有资料表明，高考结束到发榜前，考生出现心理问题比高考前与高考期间有增无减。面对后高考时期，家长或是考生应该如何做？

　　问题一：

　　考完后，家长如何

　　帮孩子调整心态？

　　答：教育专家和心理医生认为考后学生可能兴奋过度，心理上突然放松。巨大的心理反差状态使孩子产生心理、生理上的不适应。孩子可能悲观压抑，有的学生平时成绩比较一般，但又对高考超常发挥寄托着较大希望，高考结束后，这种一厢情愿的幻想破灭，学生感到失落、悲观乃至对不起父母家人的内疚。

　　如何帮助孩子排解考试后的心理压力？心理学专家指出，老师和家长不应对学生提出超乎实际的要求，为孩子进行心理减压。有关专家说:在孩子高考后，父母首先是不责备。无论孩子是一惯不努力，还是发挥失常，一定要做到不埋怨、不训斥、不责备。因为孩子此时承受着前所未有的精神压力，家长此时不要再去责备、埋怨，即使是流露出失望与怨意也容易引发孩子心理崩溃。

　　其次是引导孩子面对现实，放眼未来，告诉孩子无论高考的结果有多么糟，这件事都已经成为生活中过去时。我们都要一起面对，可以和孩子探讨第二年复读的计划，也可以考虑先就业再上学，讲明学习的途径很多，成才的标准也不是只有高考成败的一项。

　　问题二：

　　高三学生如何自己

　　调整考后的心态？

　　答：对于刚刚走过高考历程的孩子来说，有意识地调整自己的心态，同样很重要。首先是保持沟通和交流——把自己的想法和苦闷倾诉出来，而倾诉的对象，可以是父母、家人；也可以是同学、朋友，还可以是心理咨询热线的主持人或者网上的朋友。当你把心中郁积的烦恼苦闷倒出来时，你就不会感到世界一片黑暗了；其次是自己要学会以乐观、豁达的态度对待失败和成功。如果考得不好，要学会对自己说，没关系，我还年轻。如果是高考超常发挥，也要告诫自己:我这次胜利有侥幸的成分，要在大学校园里靠自己的勤奋和努力赢得更大的成绩。