轻松音乐帮助高考考生调适减压

　　2010年6月7日晚，刚刚结束高考第一天考试的丰雨晴，回到家中的第一件事是打开了心爱的钢琴。“今天绝对不弹练习曲，想弹周杰伦之类的流行歌曲啦。”丰雨晴笑着说，“想放松，随便弹。”

　　丰雨晴是安徽省合肥市润安公学的高三学生，她坦言从考试前的一个月开始，自己的情绪变得非常紧张。“就是什么都看不下去，什么都不想看。”她说，“除了找人聊天，我就听音乐弹琴来调整自己。”她没有想到，弹琴这份平日里的“苦差事”，在结束第一天的紧张的高考之后，却是自己第一件想到能帮助平复心境，放松心情的方式。

　　和丰雨晴一样，2010年参加高考的90后学生中不少人都学习过乐器，在紧张的第一天高考结束后，音乐成了帮助他们放松心情和减轻压力的方式。更加有新意的现象是，在90后的学生积极地通过音乐进行自我调适的同时，一些学校也开始更加专业地利用音乐帮助考生减压放松。

　　“第一排的第一位同学打出自己的节拍，带动全场同学打出这个节拍，下一位同学换一个节拍，大家跟随打出新的节拍。”这是高考前几日在安徽合肥一中体育馆中举行的一场专门针对高考学生举办的特殊音乐会。这场音乐减压调适活动旨在以音乐为工具舒缓学生紧张和焦虑的心理，在考前帮助学生减压放松，面对挑战。

　　“我们的音乐节奏和韵律与考生情绪是吻合的。”这场音乐心理减压调适活动的倡议者，合肥一中的音乐教师韦永珍说，“通过音乐对学生在考场上的可能心理变化进行暗示，启发学生自己寻找自我调适的答案和方法。”同样，高考前在新疆乌鲁木齐市第八中学也举行了首届音乐心理减压调适活动，让学生们通过自弹自唱的方式，舒缓紧张心情，释放压力。

　　近年来，用各种各样的方法帮助考生减压放松已经成为了许多学校大考临近的必做“功课”，其中“音乐减压”越来越受到青睐。在韦永珍老师看来，以音乐为媒介能大范围地让学生在群体环境中得到个体的释放，通过音乐使学生进行心灵上的沟通。

　　对此，安徽省合肥学院心理系的张福全教授说：“音乐氛围和群体氛围都能让聆听者更投入，而越投入减压效果越好。从心理学上说，舒缓的、符合*生理节律变化的音乐本身往往能让人放松，学生通过音乐，往往使得大脑兴奋点进行了转移，可以得到积极的休息。”

　　“音乐减压是音乐治疗的一个项目，在我国近几年才刚刚起步，目前专门把音乐用在减压上尝试的还不多。”张福全教授说。目前，湖北等省市的中学已经通过音乐治疗的方式为高三学生缓解压力，而对更多像丰雨晴一样身处高考的焦虑和紧张中的考生，音乐无疑是促进放松，舒缓心情的高考“休整良方”。(