对孩子说声：看你今天状态不错啊！

　　今天是高考的第一天，孩子回家，一道“考题”摆在父母面前。问不问孩子考得怎么样？万一孩子感觉没考好，如何给他打气？孩子自我感觉太好，要不要给他泼泼冷水？还是装作无所谓，什么也不问，却难掩满脸的好奇和关切？心理医生支招，孩子还有未考的科目，此时最关键的是让他们“向前看”，孩子回到家或出门前，家长说句“看你今天状态不错啊！”能给考生很好的心理暗示。

　　心理暗示巧给考生打气

　　广州市第一医院心理科潘小平主任介绍，现在已经开考了，这个时候要有充分的信心是最重要的，家长要帮助考生能有考完一科，就丢掉一科，只向前看的心态。这说起来容易，做起来难。第一天考完了，有的考生会感觉自己有题没答完，或没考完，一脸沮丧回到家，甚至充满了深深的自责，觉得之后的几科考得再好也没用了，这势必会影响之后的考试。

　　在这种情况下，家长该如何面对呢？很多家长在孩子一进门会问，今天考得怎么样啊，听说考得不好，会说不要紧，以后好好考就是了，却难掩自己一脸的担心和关切。这对考生会有负面作用。潘小平主任建议，家长在孩子一进门，就很有信心地说声“看你今天状态不错啊！”先给孩子一个积极的心理暗示。心理暗示能支配影响人的行为，积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。可以帮助孩子从已考完的科目的负面情绪影响中摆脱出来。

　　潘小平主任解释，这种心理暗示其实我们在日常生活中都有体会。比如一个人的状态很差，做事没精打采的，有个人说她，你今天这身衣服真漂亮！或你今天看起来气色真不错！被评价的人也许会将信将疑地反问：“是吗？”但不由得会精神一振。

　　两年前的今天，一位高三考生的家长匆匆忙忙找到潘主任，她的女儿有痛经问题，为了让月经错开高考时间，他们想了很多办法，也许是因为紧张导致内分泌失调，月经偏偏就在考试第一天来了。潘主任对这位家长说：“你带她中午来见我，哪怕10分钟都可以。”一个一脸紧张、疲倦和沮丧的女孩走进心理咨询室，潘主任开口就说：“你看起来状态不错啊，哪里像痛经的样子！”“是吗？”这个女孩的脸一下子都放光了。这个女孩之后几天的考试都很顺利。

　　家庭气氛最好“内紧外松”

　　要说不紧张、不担心，恐怕没有多少家长做得到，潘主任建议，家长要克制自己的情绪，把这种紧张放在心里，不要表现出来，做到“内紧外松”。这个“松”不仅是说，嘴上不要不停地打探孩子的考试情况，也不要在生活上过多的照料。

　　潘小平还曾接诊过这样一对患高考焦虑症的母子俩。儿子说，“妈妈太紧张了”。妈妈说，“我不紧张啊，对他也没有任何要求，他考成什么样算什么样”。再一问，原来这位母亲每天给孩子炖三次汤水，一会儿花旗参炖瘦肉，一会儿是炖猪脑，她的紧张都透过这频繁的汤水传递了出来，也给了孩子无言的压力。

　　潘主任解释，有的家长甚至还会给孩子吃些营养神经的保健品或补品，以期望提高孩子的记忆力等，这类保健品就算有效的话，也要提前半个月吃才行，现在在考试期间就没有必要吃了。家长只要照顾好孩子别感冒，给他干净卫生的饮食，避免拉肚子就可以了。

　　这个“内紧”还有另一层含义，就是家长要密切关注孩子的情绪状态，如果孩子考完情绪太低落，可以用刚才说的积极的心理暗示，如果有的孩子自我感觉太好，甚至有些飘飘然，不妨给他些提醒，避免下一个科目出现马虎大意的情况。

　　严重失眠可吃“倒时差”药

　　睡眠问题是许多考生都遇到的问题。有的考生会迟迟无法入睡，潘主任解释，这是因为焦虑对睡眠的潜伏期有影响，让人入睡困难。还有的考生就算睡了足够的时间，可是一晚上都在做梦，醒来后头脑也昏昏沉沉的，好像没休息一样。潘主任解释，这些考生由于过于紧张，大多数睡眠时间都处于浅睡眠状态，而只有深睡眠，才能对大脑功能有良好的整合作用，让人第二天有比较好的记忆力。

　　对于严重失眠的考生，潘小平主任说，她不反对吃些非苯二氮卓类治疗失眠药物，通俗的说也就是非安定类治疗失眠药物，安定的半衰期比较长，很多人吃了以后，第二天早上仍感到很困倦，而这类药物的半衰期很短，只有5到6个小时，让人第二天醒来感到精神状态很不错，也很清醒，所以也常用作“倒时差药物”，她自己倒时差时也会服用半粒。这类药物短期服用不会影响认知。

　　不论孩子睡得好不好，第二天出门时，家长仍可对孩子说声：“看你状态不错啊，今天肯定没问题！”给孩子多些积极的心理暗示。考生也可以用自我暗示的方法帮助自己放松和给自己打气。