专家学生热烈互动大喊“YES”提振信心

欢呼声、鼓掌声，声声入耳;做游戏、悟道理，深入人心。4月17日下午，本报独家策划的“健心行动走进校园”公益活动在海口市第九中学火热举办，海南省人民医院心理科医师、省心理卫生协会秘书长康延海进行中考心理解压义务辅导，学生、老师及家长共计300多人亲临现场听讲。

在为时2个多小时的讲座上，康延海花了一半时间带领考生做互动游戏。一开场，为鼓舞士气，康延海带领学生们一起做心理游戏，两手交叉于胸前用力拍打两肩，然后高呼“我要学习”、“我要成功”，而且男生和女生还进行了比赛，看谁喊得最响亮。现场气氛立刻被“烘热”了。他还教大家握住拳头振臂大喊“YES”，从简单的动作中获取学习的力量和信心。很多学生惊喜地发现，这些方法确实有效哦!

接着，投影上出现了一个画面：一只巨大的苹果，苹果旁有个小小的孩子。“你们都看到了什么?”康延海鼓励大家勇敢发言，有同学说看到苹果好大，大果实令人喜悦;有同学说看到孩子好小，面对巨大的苹果压力很大。康延海解读说，这是因为每个人的心理感受不同，看待问题的角度也不同。大考也是对大家心态的检验，有人面对考试感觉像是看到了“大苹果”，心存希望;有人则像是“只看到渺小的我”，感到巨大的压力。拥有积极的心态，掌握有效的复习、应试策略，保持良好的学习习惯，哪里还发愁得不到好成绩?

康延海从心理学角度为同学们妙解“学生”，说这两个字的含义可以理解为“学会快乐幸福生活”;“什么是成功?做最好的自己就是成功。”同时，他又带领同学们现场互动，鼓励大家一起努力鼓掌，给自己以心理安慰和信心支持。

互动游戏：振臂高呼信心高涨

聪明体操：简单动作自我放松

康延海说，大考进入倒计时，部分学生已产生心理紧张和焦虑。其实，每个人都有处理情绪的能力。有个故事叫“羿射不中”，后羿本是神箭手，一向百发百中，但在国君以利益相诱的前提下，居然屡射不中了。这说明，人们在面临重大事件时，如果存在患得患失的杂念，就难以发挥出自己正常的水平。有一名高考状元说过：“知识是硬件，心态是软件”，考试心态影响着考场水平的发挥，甚至会影响考试成绩。

那么，如何缓解自己的情绪呢?康延海教大家做一系列“聪明体操”：第一招是“鸣天鼓”，这是我国传统的健脑操。具体做法：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧捂住两边耳朵，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击49次。该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。同学们在课后、家中都可以试一试。第二招是“坠耳聪慧”：按摩面部和耳部，向下拉扯耳垂。第三招是“开慧拍打”：拍打发际根。第四招是“旋目明智”：双手蒙住眼睛，眼球顺时针方向旋转二十圈，再逆时针方向旋转二十圈，然后闭目休息，保持缄默。这些简单的动作都可以帮助考生冷静情绪。