感觉不顺心，总想哭怎么办？

我们都知道每个人的情绪是特别不稳重的，尤其是一些女性朋友们快来月经的时候，感觉也是非常的悲观，有的人可能莫名其妙的会出现一些脾气暴躁的现象，其实这种情况也是非常不正常的，可能就是因为身体的一些雌激素出现变化了，那么为什么总是感觉特别的不顺心，总有一种想哭的感觉怎么办呢？

如何发泄负面情绪呢?

1. 说出来

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

2. 运动

走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

3. 走进大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

4. 幽默

幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

5. 接纳

情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降;而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。

当然，还有人说可以通过吃甜食、吃喜欢的食物、购物等方法，但我是不认同的，一则是经济消耗太大，二则容易上瘾，而且过量吃甜食也是对健康有害的。

可能每个人都会遇到一些不开心的事情，这种情况也是非常常见的，有的人的压力也非常大，可能感觉不顺心，总是想哭，那么这种情况一定要多注意，必须应该要尽快的去缓解，还有就是平时的时候保证让我们的心情变得特别的愉快，这样才可以更快的去缓解压力带来的伤害。