怎样找到适合自己的减压方法？

应该怎么做才可以找到适合自己的一些减轻压力的方法，我们都知道每个人在生活中都会存在压力，但是压力比较大，应该也是要想办法尽快的去缓解或者是想办法尽快的去治疗心理方面的一些疾病的，那么我们就应该来看看到底应该怎么做，应该选择什么样的方式才是最佳正确的选择呢？

1. 如果你是听觉型的人，音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张、保持心神镇定。思乡曲——那些能引领你体验一种情感并带来心理安慰的音乐——有助于达到镇静的效果。选择一段富含思乡韵味的音乐，全神贯注地倾听。在听的过程中，注意音乐中不同的乐器、歌词(如果音乐有歌词)、曲调、节奏的差异，让自己沉浸于怀旧和思乡的温暖感受中，这会让身体更加放松。

2. 对于那些面对压力会产生身体紧张的人们来说，从更积极的方法或者放松身体的方法中获益或许更容易。积极的放松即不断收紧和放松你身体上的肌肉，直到你感觉到放松。比如，如果你感到肩部紧绷，你可以向上耸肩直到耳部，缩紧颈部和肩部的肌肉，坚持30秒;然后放松，让肩部自然下落，放松肌肉。重复这个步骤一到两次。其他的身体放松方法还有很多，例如：瑜伽、伸展运动、慢跑等。

3. 专注——让注意力集中的一种状态——也是带给我们镇静、让我们集中精力的一种方式。呼吸对于练习专注是很重要的。你可以尝试静坐几分钟，同时平缓地呼吸，在气完全吸入和呼出时暂停片刻。这短暂的暂停有助于我们在精神即将发散的时候收束心神。

减轻压力的方法也是各不相同的，我们大家一定要记得可以通过饮食来或者通过运动，还有就是平时的时候可以通过练瑜伽的方式，因为经常练瑜伽可以陶冶情操，因为这个动作也是非常的轻柔的，只有每天坚持做的时候可以缓解任何一个压力，可以保证身体不再出现压力的现象。