高温天远离职场“情绪中暑”

夏日炎炎，为了防止中暑，很多人忙于避暑准备——饮食方面，注意补充水分;外出时，太阳镜、遮阳帽、遮阳伞统统上阵，一些进行长时间户外运动的人，还备好了防暑药品。而对于整日奔忙的上班族而言，高温天气同样会严重影响工作状态，导致职业“中暑”。那么该如何防止我们的职业“中暑”呢?

症状一 工作状态不佳，效率低下

近来全国大部分地区天气闷热，很多白领感觉工作状态不佳，工作效率明显降低。某公司文管部的张艺就感同身受：“一到夏天整个人就感觉精神状态不佳，早上起来后就觉得迷迷糊糊的，像没睡醒一样!特别是出门挤公交、换地铁，往往一身的汗，再一想到桌上一堆没有整理好的资料，心情就特别烦躁。”

■“治疗”方案：

精力没法集中是导致张艺工作效率低下的原因。因此对于平时工作忙碌的人而言，首先应该在炎热的夏季注意休息，保持充分的睡眠时间，如果条件允许的话，中午最好能睡上半小时;其次，集中精力，把手头上最紧迫最重要的事情先一一列出来，进行处理;再次，快乐工作，别把工作只当成工作来看待，文件管理工作有些枯燥，不妨把客户体验放在第一位，展示资料和介绍文档以客户的感受为导向，你的工作将会变得更有意义。

症状二 职业倦怠爆发，无心工作

根据相关数据统计，高达75.2%的职场人经常或偶尔会产生职业倦怠情绪，在炎热的夏季，职业倦怠更容易爆发。职业倦怠的常见表现是：工作时感到精疲力竭、容易情绪波动、经常妄自菲薄、服务质量下降、工作欠缺主动性、频繁跳槽等。

■“治疗”方案：

想要破除职业倦怠的魔咒，就必须找准自己的职业兴奋点：首先理性做好定位，从多角度更客观地评价自己、欣赏自己，认识自己的工作价值。张弛有度的生活能让人重整旗鼓，再度投入工作。其次，做好时间管理，让工作更有条理，养成制定工作日程表的习惯，尽量使工作时间缩短，提高工作效率。再者，注入资源，增强实力。对内通过补充知识来实现增加个人的专业技术资源;对外增加来自社会和家庭的支持资源，比如建立同相关资源之间的人际关系脉络，获得工作上的信息;与自己的朋友、同事和家人经常保持联络，培养感情，以得到他们的关心和鼓励。最后，时常进行心理自测，摸清职业倦怠状况，尽可能从工作中找到新的挑战和兴奋点，如果你对当前的工作完全没了兴趣，就要重新评估自己的职业定位，在专业机构的帮助下，重新选择自己的职业方向。