睡眠对健康的影响有多大

当忙碌一天的回到家的时候，很多人都会感到浑身疲惫，而有些人会在晚上睡觉时出现入睡困难、失眠或是其他的情况出现，而睡眠的质量，直接影响到我们的身体健康，还有日常的生活，甚至影响到工作，以至于我们把睡眠看作为生命的第二杀手。

睡眠如果长期不足，容易引发内分泌紊乱的情况，也容易引发精神方面的疾病，如抑郁症等，也会影响到我们的美观，出现黑眼圈，色斑等，很多人喜欢晚上通宵熬夜看电视、玩游戏，殊不知睡眠带给我们的影响，如果养成良好的习惯，就会使得自己更健康，快乐，生活也会随之而改变，为何不去花些时间安排合理的睡眠呢？

当晚上准备睡觉的时候，最好关上灯睡觉，灯光可以引发内分泌的调节，会影响褪黑激素的分泌。褪黑激素能调节内分泌，调控我们的昼夜节律和睡眠周期，也要注意到晚上噪音的产生，噪音也严重影响睡眠的质量，晚上睡觉最好选择一个安静的地方入睡，闹钟也不要离着床太近。

睡觉前也不要把手机，笔记本放在床头，这样会产生大量的辐射，影响我们的脑部，睡眠的质量与周围的环境有着密切的联系，室内的温度也不要过低或是过高，否则晚上会辗转反侧很难入睡，严重也会做噩梦，如果想要拥有健康的身体，就要从睡眠开始抓起。