如何治疗考试前失眠

现在是一个竞争时代，无论什么都是一一种竞争着，那么考试就成了竞聘当中最好不过的选拔方式。无论是在校学生每天都要面临一场场的考试，就连现在的白领也地时刻面临考试的挑战。但往往许许多的人们每当一要面临考试却睡不安，甚至彻夜难眠。那么没有充足的睡眠，又怎能有好的状态去面临一场场的考试呢。

考试失眠问题在心理学上被称为“考试焦虑”，是指因考试压力引起的一种心理障碍。这种状态会影响考生的思维广度、深度和灵活性，降低其应试的注意力、记忆力，使考试达不到应有的效果心理医生。

针对考试焦虑失眠，专家提出了六种疗法：

一、表现法。当睡前浮想连篇时，不论想到什么，都起劲在头脑中把所想到的内容形成一个画面，并且“定格”不动，以防止本身沿着原来的思路想下去。然后再使用肌肉渐进放松法。

二、数数法：用默默地数数，数心跳的方法，治疗考试失眠也很有效，但一般在身体肌肉放松的前提下进行，效果会更好。

三、音乐疗法：考试失眠的同学们在睡前选听一些舒缓的乐曲。

四、考试前一天，可适当做一些体育活动。如打球、跑步等，稍稍加大运动量，这样，白天体力消耗增多，晚上就会增加困意，有效缓解考试失眠。