职场郁闷压力帮你化解

白领心理疾病最大的问题是不够正视和重视自己的心理状态。很多白领长期存在失眠，全身疲乏无力的生理问题，却都被认为是正常的生理疲惫而忽略了，其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆。比如睡眠增多或睡眠质量下降，性欲减退或丧失，体重下降，内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等，都很可能是抑郁症的表现。千万不要讳疾忌医，延误治疗和调整的时机。还要学会倾诉，找亲朋好友倾诉，将您的压力、烦恼一吐为快。白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰，而这些问题也不是吃药就可以解决的。

所以最好的排解方法就是宣泄，当您被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时可以大声地喊出来或哭出来，要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪会慢慢消失。同时，需要放慢工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可以把工作做得更好。越是在工作紧张的时候，越是要合理安排作息时间，使生活、学习、工作都能有规律地进行。医生认为“将承担的压力适时地放下，并好好休息一段时间，然后重新拿起来，如此才能把工作做得更好”。