心理自救白领要学会

目前我国患心理疾病的人群正在逐渐扩大，尤其是白领，这些人往往社会层次较高，处于剧烈竞争状态下，他们的心理问题主要体现在以下几个方面：付出与回报不对等、工作缺乏安全感、年龄恐慌症、人际关系难处理等。

很多企业因为薪酬机制比较活，每个人的付出与回报不一定对等，部分原有自卑、自恋人格特点的人会认为自己的劳动没有得到承认，是老板轻视了自己，心理很不平衡，进而对工作失去信心。赵大夫建议，如果遇到这种情况，首先需要对自我做一个全面的认识，学会自我肯定，不要从别人的角度否定自己，也要警惕盲目自大，总觉得别人对自己不公平，本身就可能是一种心理问题。

觉得工作没有安全感，这是很多年轻白领的共同心声，尤其是外企员工。社会节奏变化快，不知道自己的明天到底会怎样。赵大夫认为，处在此种焦虑情况下的白领，需要做好近、中、远期三种人生规划，并及时调整，做事既要考虑当前，也要考虑长远，不断学习，弥补自己的不足，以防被社会淘汰。自己要有意识地建设安全感，也需要在心理上不断自我探索。

在这样一个快节奏、人才辈出的社会环境下，年龄的优势日渐突出，35岁基本上成了求职的一个分水岭，尤其是女性。专家建议，首先应该辩证地看待年龄问题，随着年龄的增长，工作经验和人生阅历也在丰富，不要把目光总是放在过去辉煌的功绩里，应该根据自己的年龄阶段和自己的实力，选择相匹配的工作职位。

人际关系也是困扰当今白领的主要问题，很多人有钱、有房、有车，却没有朋友，还有一部分人是盲目地羡慕、嫉妒别人，导致抑郁或自卑。这样的人需要学会主动交流，寻找自己的朋友，多参与一些集体活动或运动，想办法改善与他人之间的关系，尽可能把积怨在心里的情绪宣泄出来。