职场心理健康的宝典

身在职场，面对竞争日益激烈的工作环境，除了能力，心理健康成为一项很重要的资本。保持心理健康难吗?其实，只要懂得一些简单的调整方法，平日多关心自己的心理健康，那么就能在很大程度上起到预防心理疾病的作用。下面就来看看职场心理健康的保持方法：

一、如果你有过高的抱负、高度的时间紧迫感、好争辩、好冲动、固执、急躁、匆匆忙忙、大声说话、富敌意、争强好胜等，那么面对激烈的竞争，你就容易发生恼怒，易激惹、生气、不耐烦等。故发现自己有上述行为时，让自己适当放慢工作和生活节奏。

二、人无完人，要想到谁都有可能犯错误，做错事，不要抓住自己的过失不放;另外，我们也要学会承认个人的能力是有限的，而对于自己无能为力之事，要学会说“不”!尽管这样你在面子上可能感到不好受，因为人总是多少都有些虚荣心的，但它有助于舒缓紧张压力，享受到工作的真正乐趣!所以什么事情最好不要“包打包唱”，而是要相信别人也能做好，放心让下属或他人去干，自己也多得一份轻闲。

三、人们总会有一种使自己得到不断提升的欲望，通过跳槽后有时可以达到此目的，但在“跳槽”之前首先应对自身情况作全面评估，看看自己能否适应新的工作环境，不仅要考虑自己的业务能力，而且还要考虑自己的心理承受能力;不能只考虑新岗位的经济效益，更应考虑可能会遇到的困难与风险。对于心理适应能力不够强的人来说还是少跳槽为好，特别是年过40岁者更不宜频繁“跳槽”。

四、人们总是会无意中夸大未来的风险和艰辛，其实“车到山前必有路”，故不必整日沉湎于对未来的恐惧之中，提前“享受”痛苦。郁闷时，要学会寻找乐趣，如听音乐、看电影、与友人聚会、跳舞、逛街等，不要把昨天的痛苦延续到今天，也不要把今天的痛苦带到明天，更不要把未来的痛苦提前到今天，这是一个基本原则。

五、当来自职场的压力让你处于长期精神紧张的情况下时，要学会放松自己，如常到户外走走，爬山跑步，外出旅游，饱览自然美景。