办公室依恋如何自我调整

办公室依恋的自我调整，要从认知、行为和情感三个方面进行：

在认知上，要纠正内心深处的错误观念，比如，“一个人应该把所有时间都用来工作”、“只有工作成功才是成功的人”等。同时，建立正确的工作家庭均衡发展观，要从心理上接受“工作不是生活的全部”、“一个快乐的家庭对于个人发展的支持是持久的”等正确观点。对办公室的作用进行重新定位，明确办公室只是工作场所，与家庭环境作出明确区分。

在行为上，要按照工作生活相均衡的原则做好时间管理和日程安排，划分工作场合和时间，主要是将能够在家里完成的事情进行筛选，还要安排一定的时间陪伴配偶、儿女和家人，将对办公室的依恋逐步转移到家庭生活。同时，适当减少办公室环境布置的生活化，也有助于减少依恋行为的发生。

在情感上，要深入反思自己与他人的关系，不仅要建立和谐的家庭氛围，也要维持好与同事、朋友之间的关系。通过体会人际关系的亲密感，逐步淡化对办公室的依恋，让自己的生活步入正常轨道。最重要的是，放弃自我中心的思维方式，不要过分干扰同事或下属的正常生活，有助于建立和维护良好的同事关系。

虽然很少有人愿意与一个视办公室为“家”的人共事，但是我们通常没有选择的权利，只有掌握灵活的处理技巧，才能既减少对自己正常生活的干扰，又维护良好的同事关系。

其中最重要是，接纳个体价值观的差异性，不要从内心排斥办公室依恋的人，这是他们工作价值观的组成部分。此外，要从多个角度看待办公室的依恋行为。将办公室布置得很温馨，本身没有错，有时候对于缓解工作压力、调节职场氛围能够起到很好的作用，只是超过一定程度，才干扰了正常的工作秩序。因此没有必要对办公室依恋做出极端负面的评价，更不要将他们视为心理疾病。