工作出现倦怠期 白领心理需调试

近来，总会听到不少人在抱怨，“马上就要放假了，一点都不愿意上班，心思老用不到工作上来。”临近放假，这似乎成了许多上班族的“通病”。于是一个应景的名词“节前综合征”就这样出现了，但据北京安定医院心理科心理医生李雅文介绍，盼望过春节可以休息、出游，还有有些家在外地的人期盼着能与家人团聚。这个时候，人们的心情有些浮躁是正常的，不要给这样的状态冠上各类“综合征”的名字，适当的放松是完全可以缓解的。

承受不住压力 可随时给自己放假

放长假，对于每个人来说都会有或多或少的期盼，只是不同的人调试其心态的方式不同而已。李医生介绍，通常情况来说，白领由于生活、工作的压力大，所以对期待过节放假的心情比较急切。有些人平日工作忙碌，长期处于紧张的状态中，容易出现倦怠,表现为不愿意上班，工作效率低,工作中容易出现心烦、心情低落等情绪反应。当人们在工作中发现自己具有上述工作倦怠表现的时候，不一定要等到长假才去休息，而应该及时调休，根据需要给自己放个假，所谓文武之道，一张一弛，工作也是一样。及时适当的减压，可以使自己始终保持旺盛的精力和工作热情，不仅有利于工作，也有利于身心健康。这样做以后，就不会把压力攒到节假日才去释放，那么所谓的“节前综合征”也就不会出现了。

适度放松 工作休息需要“一张一弛”

“一张一弛”的态度才是正确的调节方式，李医生说，“人常常会处于紧张和放松两种状态，这些都是正常的现象，关键是如何协调好这两种状态，才会使人能够拥有一个正常的心态。心理学有一个词叫‘压力管理’，也有一种说法叫‘减压’，指的就是及时缓解压力，达到身心健康的目的。”减压的方法很多，其中按摩是一个大家熟知的方式，既可以放松身体，又可以在这短短的几十分钟里平复紧绷的神经，达到自然睡眠的状态，放松心情。

还可以选择冥想放松法，冥想是解除压力较为有效的一种方式，有实验证明，经过8周冥想治疗的人比正常人更容易感到幸福和变得积极向上，其各个身体指标也比平常人高出很多。

最后，李医生强调，压力每个人都在经历，可是有些人就能够及时调整保持身心健康，而有些人就不能够做到，关键是找到一个适合你的减压途径。