什么时候吃饭最伤胃

一日三餐是我们大多数人的进餐方式，通常分为早中晚三餐，但是在不同的时候，进食量也有所讲究。养生常识上经常能听到这么一句话，“早上要吃饱、中午要吃好、晚上要吃少”，对于晚餐一般要求我们尽量吃少，否则会造成胃部负担。那么除此之外，还有哪些饮食方式容易对胃部产生伤害呢?

酒足饭饱，倒头就睡———这曾经是不少人想象中舒适生活的理想状态，但如今，讲求健康的人们却越来越深刻地认识到，这将给身体带来很大的伤害。正所谓“夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿”。

睡前吃饭无异于“睡以等病”

人在忙碌了一天后，很可能会觉得饥肠辘辘，但如果晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于“睡以等病”。因为晚上睡眠时，正是大部分组织器官进入代谢缓慢的“休养”状态，此时强迫胃肠道处于“紧张工作”中，不仅胃黏膜得不到修复的机会，还会促使胃在大量分泌胃液消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致产生胃糜烂、胃溃疡等病。

睡前喝酒毒害身体 损伤神经

有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况，都应该尽量杜绝。因为睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。此外，酒精进入*内后，可能引起中枢神经兴奋，随着酒精中毒程度的升高，又会使中枢神经受到抑制而昏昏欲睡。这是中枢神经受损的一种表现。

晚餐喝酒如何补救?

因此，尽量保证睡前4—6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。

总而言之，对于胃病患者和肠胃不好的人，最好在吃晚餐时减少进食量，为避免酒精会对胃粘膜产生损伤，建议吃饭时最好不要喝酒，另外，晚餐要尽早吃，不要饭后倒头就睡，以免诱发胃食管反流。