日常应如何预防脂肪肝的发生

脂肪肝疾病的产生就是日常人们不良生活习惯所为，如大量食用脂肪类食物、每日运动量偏少、心情暴躁等等，使得身体引发腹部出现疼痛、腹胀、恶心等，严重的会并发消化道大出血，所以要及时加强预防。那么，那日常应如何预防脂肪肝的发生呢？

1、合理膳食 每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

2、适当运动 每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

3、慎用药物 肝脏是*的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

4、此外心情要开朗 不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。

引起脂肪肝的原因：

1、肥胖：约30%-50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%-94%。

2、酒精损害：长期嗜酒者肝脏75%-95%有脂肪浸润;每天饮酒超过80-160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5-25倍。

3、营养不良：营养不良导致蛋白质缺乏是引起脂肪肝的重要原因，多见于摄食不足或消化障碍。因为不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存肝内，形成脂肪肝。

4、糖尿病：2型糖尿病患者中约50%可发生脂肪肝。究其原因，大体还是与肥胖和高脂、高糖饮食有关。

5、药物损害：某些药物或化学毒物通过抑制蛋白质的合成而致脂肪肝，如四环素、肾上腺皮质激素以及砷、铅、银、汞等重金属。降脂药也可通过干扰脂蛋白的代谢而形成脂肪肝。

6、妊娠：多在首次妊娠34-40周时发病，病情严重，预后不佳，母婴死亡率分别达80%与70%。临床表现为严重呕吐、黄疸上腹痛等，很难与暴发性病毒肝炎区别。

生活中的点点滴滴我们都必须有个良好的习惯养成，特别日常的饮食习惯不要出现偏食、节食等，同时在日常不管发生什么样的事情都要学会冷静的思考和处理，千万不可有暴躁的情绪所发生，总之大家要记住上述的各个预防注意事项。