能有效防治便秘的方法是什么

便秘在我们在生活中是一种常见的症状现象，给很多人带来了痛苦，但是真正了解便秘是怎么引起的人却很少，所以我们在生活中应尽可能的多了解些便秘的知识。那么，能更有效的防治便秘的方法是什么呢?

其实，生活中导致便秘的便没有很多，如以下介绍的这些不良的生活习惯就有可能会导致便秘的发生：

一、饮食过于精细少：因为这样就会导致所进食的食物中的纤维素和水份不足，因此就会对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。进入直肠后的粪便残渣因为量少，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。

二、经常排便动力不足：因为在生活中一个人的排便时不仅需要肛门括约肌的舒张、提肛肌向上向外牵拉，同时还需要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力，这样才能有效的推动体内的粪便顺利排出。但是往往就会年老体弱、久病卧床、产后等因素，可因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留，发生便秘。所以老年人多出现便秘。

三、拖延大便时间：如有些人在生活中不了解一些相关的知识，经常性的把大便当作无关紧要，可早可迟的事，所以也就忽视了定时排便的习惯;还有些人是因工作过忙、情绪紧张、旅行生活等因素，而拖延了大便时间，从而就使得已到直肠的粪便返回到结肠;同时也有的人是因为患有肛裂和痔疮等肛门疾病、恐惧疼痛、害怕出血、不敢大便而拖长大便间隔时间。这都可能使直肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后产生的压力感受反应变迟钝，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。

四、水份损失过多：如在生活中因为某些原因大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等因素就会导致身体的水份过多的损失，代偿性引起粪便干结。

以上就是相关的介绍了，而要想有效的预防便秘的发生，我们必须要先清楚便秘是怎么引起的，就如上述介绍的这些不良生活习惯都是导致便秘发生的一些常见便秘，希望大家能引起注意，尽可能的防止便秘的发生。