便秘的防治办法如何选择

 便秘的防治办法是大家得积极把握，正确把握便秘的防治办法，才能够帮助打击埃及记的预防，以避免疾病危害的发生，通常便秘的防治办法有很多，如下便是专家对便秘的防治办法做出的分析。

引发便秘的原因常不仅仅是单一的，发病的原因可以分为两种，即结肠运动迟缓或者说是痉挛引起的结肠性便秘以及直肠反射迟钝所引起的直肠性便秘，又被称为排便困难。还有人会将便秘分为紧张力减退性以及紧张力亢进性便秘两种类型。便秘不是一种疾病，便秘症状的出现让人难以忍受。

便秘的防治办法：

1.晨起转转腰按摩腹部：

早晨起床，按摩下腹部，转转腰部都是可以有效的促进肠胃振动，然后喝杯凉开水，加强通便效果。

2.运动：

平时要有适量的做些体力运动，加强体育锻炼，也是可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有：屈腿、仰卧、深蹲、起立等。

3.保持愉悦的心情;

保持心情愉快也是预防便秘的很好方法，精神抑郁或过于激动会使得条件反射发生障碍而引起便秘的。

便秘症状是指比正常时的便次减少、粪质坚硬、患者还会伴有不舒服的感觉。在正常情况下，食物可以通过胃肠道，经消化、吸收，所余残渣的排泄常常需要24到48小时，如果排便间隔超过48小时的话，就是便秘。但健康人的排便习惯各有不同，有隔2—3天排便1次者，不伴任何痛苦，这种情况则不应称为便秘。

上述便秘的防治办法是经过实践检验的效果比较好的方法，大家别忽略，当然大家在把握了便秘的防治办法之后，还一定要积极咨询相关专家，以最大限度的恢复大家的健康。