常见脂肪肝的预防办法有哪些

最近很多人都在咨询脂肪肝的预防办法，因为积极了解脂肪肝的预防办法，才能够帮助大家正确的控制疾病发生，有效规避疾病风险，那么常见脂肪肝的预防办法主要有哪些呢?接下来我们就来具体把握一番。

脂肪肝的预防办法：

类胡萝卜素

橘子中含有丰富的类胡萝卜素，而类胡萝卜素在*血液中浓度越高，人的肝功能就越好，患上脂肪肝的可能性就越低。众所周知，过度饮酒会引起酒精性脂肪肝。研究者专门对每天饮用640毫升以上啤酒的男性进行跟踪调查，结果发现，每天吃1个以下橘子的人比每天吃3-4个橘子的人患酒精性脂肪肝的可能要高出将近一倍。专家认为，这主要是因为病毒性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化等肝病使患者血清中的抗氧化物质减少，而橘子中丰富的类胡萝卜素可产生抗氧化物质，从而起到对肝细胞的保护作用。

维生素C

维生素C又被称为抗坏血酸，可以促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，减轻肝脏的代谢负担，促进载脂蛋白的合成，使肝脏中的脂肪更快地被排泄出去。另外，维生素C还可促进胆固醇和类脂的代谢，从而有效降低血脂，间接预防脂肪肝。

粗纤维

橘子肉中富含的粗纤维可以加快胃肠蠕动，减少食物中脂肪在胃肠道的停留时间，所以降低了*对食物中脂肪的吸收量。脂肪吸收少了，血脂就会下降，肝脏中沉积的脂肪就不会过多，也就不容易发生脂肪肝。

上述脂肪肝的预防办法是非常常见的，大家一定要积极的重视，只有正确了解了脂肪肝的预防办法，才能够帮助大家积极的控制疾病，以有效避免疾病不必要伤害的发生，保证大家的安全。