非酒精性脂肪肝的预防办法包括哪些

非酒精性脂肪肝的预防办法是大家是大家非常关注的，脂肪肝为球多发性疾病，其中非酒精性脂肪肝是我国脂肪肝的主要类型，正确了解非酒精性脂肪肝的预防办法可以将疾病扼杀在摇篮里，进而规避疾病导致的不必要风险的发生。

非酒精性脂肪肝的预防办法：

1.调整饮食结构

目前一些研究强调了饮食和非酒精性脂肪肝发展关联。一般来说，非酒精性脂肪肝患者具有高碳水化合物和高脂肪摄入量。非酒精性脂肪肝患者也有较高的果糖摄取并增加肝脏果糖激酶的表达。在发达国家，果糖的摄入主要是通过软饮料、果汁和点心。研究还发现低碳水化合物和地中海饮食组减肥程度更高。相比低脂饮食组，低碳水化合物饮食组，相比高密度脂蛋白胆固醇，总胆固醇下降十分明显，地中海饮食能明显改善导致胰岛素抵抗。尽管如此，坚持一种特定的饮食比个体膳食结构在健康获益中更重要。

2.加强运动

非酒精性脂肪肝患者和肥胖症患者有久坐的生活方式，应该多运动。多项观察研究表明，有氧运动可以改善非酒精性脂肪肝患者的胰岛素抵抗和肝脏的疾病，一项研究肥胖者强化生活方式干预的研究中，83%的肥胖者体重下降和腰围减少;同时还有研究表明增加了体力活动同时也可降低血清谷丙转氨酶水平并改善了代谢参数，使非酒精性脂肪肝患者肝内甘油三酯含量及内脏脂肪含量显著减少。

上述非酒精性脂肪肝的预防办法是非常常见的，希望大家给予关注，当然为了确保大家的健康，大家在选择非酒精性脂肪肝的预防办法的时候，还需要积极结合自身的实际情况，如此才能够取得最佳的治疗办法。