便秘的预防方法包括哪些方面

对于便秘的预防方法，大家要给予重视，正确了解便秘的预防方法才能够帮助大家正确的预防和控制疾病发生，那么常见便秘的预防方法包括哪几方面呢?接下来我们就来详细把握一番，看看如何控制这种疾病比较好。

便秘的预防方法：

1、每日适当活动每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择;但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。

2、每天早上起床后，可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操，促进便意。上班坐办公桌，可趁机做些伸展体操;回家洗澡时，可在浴缸内做1～2分钟的左右扭腰;睡觉前，则可平躺于地板上，做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。

3、生活规律避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

4、酸奶一定在饭后饮用酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。所以，预防便秘一定要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。

上述是对便秘的预防方法做出的分析，希望患者给予重视，专家指出为了预防便秘要还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物，只有如此才能够更好的恢复疾病健康，避免疾病危害的发生。