酒精肝如何进行有效的预防

在日常生活当中，我们需要注意酒精肝的出现，平时应该注意预防方法，不要熬夜，而且要注意身体的调理方式，全面进行护理，同时也要注意其自身的保健，要减少饮酒量，保持乐观的心态，而且要注意合理饮食，究竟该如何进行预防？

酒精肝如何进行预防

(1)、避免熬夜

酒精肝要注意生活有规律，避免熬夜看书、熬夜卡拉OK、通宵上网等，因为23点左右凌晨1至3点钟是是养肝血的最佳时间，如果熬夜，肝细胞在内的所有细胞开始自我修复被打破，另外静卧可增加肝脏25%的血流量，减轻肝脏的功能血损，有利于肝细胞修复和再生。因此注意适当休息，晚上加班要注意补充维生素A，B群，C，E，若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。

(2)、 饮食

饮食上结构要合理，预防酒精肝的方法是什么?营养药充分，避免高脂肪、高糖、油腻食物，饮食应该清淡，食用低脂肪、低糖、高蛋白食物，多食用膳食纤维丰富的食物，饮食营养药搭配，避免暴饮暴食，减轻肝脏负担。

(3)、减少饮酒

调查发现，持续过量饮酒时造成酒精肝的罪魁祸首，酒精肝细胞内的代谢异物，破坏肝脏的细胞膜，导致肝细胞肿胀，坏死，对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，大量的肝细胞内长期脂肪堆积，使其血液供应、氧气供应及自身的代谢受到影响，造成大量肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死，形成肝炎。应该减少饮酒或者戒酒，减少对肝细胞的损害。

(4)、心情开朗

每天尽量保持心情舒畅、开朗乐观，学会自我调节情绪和心态，过分忧郁，感情脆弱，喜怒无常，情绪波动，都会使中枢神经系统的功能紊乱，造成其它器官机能调节的障碍，使气机逆乱，阴阳失调，直接或间接影响肝脏功能的康复肝病患者要树立对病情康复的信息，这样将有利于治疗和病体恢复。

酒精肝的危害。

1.脂肪肝 一次饮酒量接近酗醉，几小时后即可发生肝脂肪变。此类病人多为中等肥胖，症状隐袭，呈类似肝炎的消化道症状如肝区疼、上腹不适、腹疼等。少数有黄疸，水肿，维生素缺乏。肝大，触诊柔软，光滑边钝，有弹性感或压痛，脾脏增大较少。由于肝细胞肿胀和中央静脉周围硬化或静脉栓塞，可造成门静脉高压表现有腹水发生，但无硬化。严重者可因低血糖、脂肪栓塞而死亡。

2.酒精性肝炎 消化道症状较重可有恶心，呕吐，食欲减退，乏力，消瘦，肝区疼加重等。严重者呈急性重型肝炎或肝功衰竭。

3.酒精性肝硬化 欧美国家占全肝硬化的50%～90%，我国尚少见。多在50岁左右出现，80%有5～10年较大量的饮酒史，除一般肝硬化症状外，还有营养不良、贫血、蜘蛛痣、肝掌、神经炎、肌萎缩、腮腺肿大，男乳女化，睾丸萎缩等症状较肝炎后肝硬化多见，并可见Dupuytren掌挛缩、舌炎，腮腺肿大时可伴胰腺炎。早期肝大，晚期肝缩小，脾大不如肝炎后肝硬化多见。腹水出现较早，常合并溃疡病。

平时生活当中，大家需要注意酒精肝的出现，而且要注意合理的进行调节身体，为了避免造成这种疾病，平时在日常生活当中，要注意自己的生活事项，有效的进行护理，而且要注意保鲜方法，避免造成身体受到影响，同时也要注意戒烟戒酒，可以进行药物治疗，营养支持疗法，避免导致更多危害。