胃溃疡怎么健身恢复好

胃溃疡怎么健身?胃溃疡是生活中比较常见的疾病，其发生给患者带来了不小的危害，所以大家要注意调理和保健，尤其要注意休息，那么胃溃疡怎么健身呢?下面几方面就是专家给出的分析，我们详细把握一番。

胃溃疡怎么健身：

1、跪姿前倾

先双膝跪在地上，然后上身保持直立，双手自然下垂。

缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。

保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。

这个动作有助于消除胃肠综合征等，还能强化大腿的肌肉力量。

2、伏地挺身

俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。

双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。

重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

3、站立弯膝

两脚分开和肩同宽，两手放在膝盖上面。

深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。

保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。

重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

胃溃疡保健方法：

1、必须坚持长期服药：由于胃溃疡是个慢性病，且易复发，要使其完全愈合，必须坚持长期服药。　切不可症状稍有好转，便骤然停药，也不可朝三暮四，服用某种药物刚过几天，见病状未改善，又换另一种药。

一般来说，一个疗程要服药4～6周，疼痛缓解后还得巩固治疗l～3个月，甚至更长时间。

2、避免精神紧张：胃溃疡是一种典型的心身疾病，心理因素对胃溃疡影响很大。

精神紧张、情绪激动，或过分忧虑对大脑皮层产生不良的刺激，使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失，引起植物神经功能紊乱，不利于食物的消化和溃疡的愈合。

胃溃疡怎么健身?上述几点是专家给出的分析，希望得到大家的重视和关注，当然胃溃疡危害及其广泛，所以大家把握一些健身常识的同时，还要多注意疾病的保健和护理，这样才有助于病情早日康复。