产后便秘的预防办法包括哪些

产后便秘的预防办法是备受患者关注的，积极把握产后便秘的预防办法能够帮助患者准确的预防和控制疾病的发生，那么究竟产后便秘的预防办法包括哪几方面呢?接下来我们就来详细把握一番，看看怎么才能够正确的控制这种疾病的发生。

产后便秘的预防办法：

(1)医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

(2)快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

(3)深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。

(4)腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2—3次，每次5—10分钟。

(5)吸推排便法：把手放在腹部上，收缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做吸”;再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，这叫做推”;做10次吸推动作后，最后再长时间(3—5秒)地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。

如上是对产后便秘的预防办法做出的分析，希望广大患者能够给予重视，因为积极把握了产后便秘的预防办法，才能够帮助患者及早闹摆脱疾病困扰，实现疾病患者的尽早康复和治疗。