常见习惯性便秘的预防办法是什么

有关习惯性便秘的预防办法，希望患者给予重视，因为正确把握习惯性便秘的预防办法才能够帮助大家准确的预防和控制疾病的发生，那么常见习惯性便秘的预防办法是什么呢?接下来我们就来具体把握一番。

习惯性便秘的预防办法：

(1)医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

(2)快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

(3)深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。

(4)腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。

如上是对习惯性便秘的预防办法做出的分析，希望患者给予重视，因为正确把握了习惯性便秘的预防办法，才能够帮助大家积极的控制和预防疾病的发生，当然大家在把握了习惯性便秘的预防办法之后，还有必要积极咨询相关专家的建议。