如何治疗便秘才合理呢

排便是我们身体进行新陈代谢的过程，但是如果你长期的不排便就会给我们的身体带来很大的危害，时间久了就会导致便秘。便秘严重的话，有可能导致脱肛，因此为了我们的身体健康，患有便秘还是需要治疗的，下面我们来主要了解一下如何治疗便秘。

便秘了怎么办 怎么解决

首先，增加膳食纤维

随着社会进步，人们对于饮食的要求也逐渐提高，平时的精白米和精白面都是精加工的谷物，严重缺少膳食纤维和维生素B1，这也是引发便秘的主要病因，因此，建议大家可以增加一些薯类：土豆、红薯、山药、玉米等这样对于解决便秘有很大的帮助。

其次，自我按摩

治疗便秘可以通过按摩的方式，具体的按摩方法：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟，这样可促进消化道的活动，保持大便通畅。

第三、合理作息

治疗便秘，还需要注意养成良好的生活习惯，尤其是生活作息，平时一定要养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

痘痘便秘如何解决好，便秘是现代病，若不及时治疗首先的症状就是脸上出现一些痘痘，这给爱美人士带来了困扰，一般情况下，痘痘便秘的患病的病因主要来自工作的压力，长期处于紧张、失眠状态是比较常见的人群，那么，痘痘便秘该怎么治疗比较好?这是很多患者想要了解的事情，下面我们来看看介绍，大家注意。

痘痘便秘如何解决好

一、注意个人的清洁卫生

注意个人的清洁卫生是引发痘痘便秘的主要病因，这种情况的患者要注意因为头发可能给脸部带来细菌，故还需勤洗头;被子、床单、枕头、洗脸毛巾等也要保持清洁，适当地让阳光暴晒一下也许是最好的消毒。

二、适当的运动

适当的运动对于治疗痘痘便秘有很好的效果，也可以有效抵御痘痘病菌的侵袭，专家指出：适当地、经常地锻炼身体自然会增强你身体的免疫力，大大有助于痘痘的治疗。

三、保持心情的愉快

保持心情愉快对治疗痘痘便秘有很好的效果，我们都知道，精神上的压力一般都会造成皮脂分泌更加旺盛，从而导致青春痘的产生，很多高三毕业生痘痘严重一般都与高考的压力过大有关，患者要注意。

温馨提示，通过阅读上文可知，患有便秘首先需要改善的就是我们的饮食，应该多吃一些薯类的食物，玉米呀，土豆之类的，因为它们含有我们身体所需的大量纤维，可以促进排便。其次就是我们应该多喝水，每天应该保证一一定的饮水量，这样可以避免我们的大便干燥难以排出。最后就是适量的运动。