更年期出现便秘如何进行食疗呢?

女性到了更年期以后，应该保持心情愉快，合理的调节饮食，这样才有助于调节气血，避免导致便秘的发生，但是出现便秘后，容易罹患的到来不良后果，为了减轻患者的痛苦，我们应该注意些什的方法，除了可以补充营养，也有利于疾病恢复，那么，更年期出现便秘如何进行食疗呢?

1.燕麦绿豆粥

燕麦片100克，绿豆50克。将绿豆去杂洗净，放入铝锅内，加水适量，用旺火烧开，再改用小火煮至绿豆熟透开花，再下入燕麦片搅匀，出锅即成。绿豆清热解毒，消暑利水，与燕麦共煮成粥，具有补益脾胃，清热利水的功效。适用于老年体虚、食欲不振、二便不利者食用。

2.松子豆腐

豆腐500克，松子仁50克，白糖70克，鸡汤500毫升，香菜末50克，调料适量。将豆腐切成2立方厘米的丁。放入开水中煮至浮起，沥水，用牙签扎出浆水;锅中放入葱、姜，油烧至六成热，放入25克白糖，文火炒成枣红色，烹入料酒，加鸡汤、松子仁、精盐、白糖45克、豆腐、味精，文火炖;边炖边扎眼，使汤汁渗入豆腐丁;待汤收干，豆腐胀起后，迅速盛入盘内，撒上香菜末。佐餐食用。本膳有润肺、滑肠，滋阴的功效。适用于肺燥干咳、肠燥便秘等症。为老年性便秘患者的保健膳食。

3.凉拌海带

浸发海带250克，豆腐丝100克，酱油、盐、白糖、味精、香油、姜各少许。将浸泡的海带洗净，用开水烫一下，取出切成细丝，放在盘内，把豆腐丝及全部调料倒入盘中，加少许香油拌好，即可食用。佐餐食用。有润肠通便的功效。适用于老年便秘者，对预防大肠癌的发生有一定的作用。

4.猪肝杞子汤

猪肝200克，枸杞子50克，料酒、葱段、姜片、胡椒粉、熟猪油各适量。将猪肝洗净，切块;将枸杞子洗净。炒锅上火烧热，放入猪油，油热后放入猪肝块、姜片、葱段煸炒，烹入料酒，加盐继续煸炒，注入适量清水，放进枸杞子待煮至猪肝熟透，放入胡椒粉调味，出锅装盘即成。枸杞子滋阴润燥，有利排便。故本膳适用于体质虚弱老年便秘者食用。

5.桑椹苁蓉汤

桑椹30克，肉苁蓉15～30克，黑芝麻15克，炒枳壳9克。将上述4味药放入锅中，加水适量煎煮1小时去渣取汤即可。饮服，每日1次。本膳有滋阴润肠、理气通下的功效。适用于阴虚血少之便秘。

温馨提示：患者应该注意自己的饮食，而且要注意生活规律，在患病期间，应该注意多休息多喝水，多吃一些水果，这样可以帮助患者，更快地消化，避免造成便秘加重，为了更快的恢复，应该多吃些粗粮，同时，也要注意多喝水，少吃油腻食物。