预防肛肠疾病从饮食做起

夏秋交替，天气由炎热逐渐转凉，肛肠疾病的患者也逐渐增多，主要多以便血、肿痛、脱出而就诊，很多病人都会问为什么这个季节痔疮、肛瘘、肛裂等疾病如此高发呢

1.多喝开水、饮淡茶，多吃萝卜、番茄、梨、百合、银耳等，给机体补充水分，还要适当补充粗粮、豆类等富含纤维的食物，添加肠蠕动，避免便秘，并且不能自觉过量进补。

2.有人以为多吃芹菜可以减少便秘，其实不然，芹菜中主要含有粗纤维，利于排便的是膳食纤维，在一些植物的根茎、果实中较多，像土豆、山药、莲藕、麦麸等。

3.还要少吃辛辣、少喝酒。因为酒精、辣椒等在胃和小肠中的吸收很少，会直接从直肠排出，这样就加大了对肛门、直肠的负担，容易招致下坠等症状。

4.每天作息时间要规律，避免过多的夜生活，保持愉悦的心情，避免愤怒、抑郁等负面情绪。坚持适当的体育锻炼，在增强体质的同时可以促进胃肠蠕动保持肠道通畅。

5. 每天规律排便，排便时避免看书、看手机等久坐、久蹲的习惯，避免排便时过分用力。

再教给大家一套肛门保健操，睡前仰卧于床上，双腿伸直，双手交叉放置于脐上，身体自然放松，舌尖抵住上颚，挺身收腹深吸气，同时有力地收缩肛门做提肛运动，然后呼气放松，重复此动作30次，如每天坚持很好地锻炼肛门括约肌功能有助于排便，此法对老年人更为适用。