肩周炎如何锻炼呢？

抡拳 肩关节的划圈，先做一侧肩，由前向后抡15圈，然后由后向前抡15圈。再以同样方法换另一肩部进行。每日2次。
 
耸肩 坐姿或立姿态双手叉腰，用力上下缩头耸肩，每次耸15下。每日2次。
 
揪耳 先用右手绕过脑后揪左耳，连揪15下，耸肩， 再以同样方法用左手揪右耳。每日2次。
 
举手 两手十指交叉，手心向上举过头顶，上下左右摇动30下。每日2次。
 
展翅 双手侧平举，手心向下成飞翔势，上下扇动30下，每日3次。
 
托头 躺在床上，两手放脑后，手心向上，向上托头20下。每日2次。
 
这些锻炼方法都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩部功能和作用。