腰劳损症状以及缓解方法

腰肌劳损对患者带来的痛苦是非常大的，并且还会影响人们的正常工作和生活，所以为了能够使病情得到缓解，一定要谨遵医嘱认真对待疾病病情才能好的更快，接下来，小编要为大家介绍一下腰肌劳损的症状表现以及缓解方法，希望能对患者有所帮助。

腰部劳损的症状表现。

腰肌劳损首先出现的症状就是疼痛，而且这种疼痛会有昼轻夜重的特点，同时也会在劳累时加重，休息时减轻。患者可以通过久坐或者久站以后出现腰痛，休息一段时间以后会得到缓解，这个时候就可以诊断自己患上了腰肌劳损。

腰肌劳损患者在疼痛之外，还会出现压痛点，主要分布在腰部周围，只要是轻轻一接触，就会出现明显的疼痛。患者可以通过在疼痛的时候轻击腰背肌时得到缓解，就可以自我诊断为患上了腰肌劳损。

腰肌劳损患者在后期就会逐渐出现腰肌痉挛，少数患者还会出现腰部活动受限等，即便是连一些简单的动作都不能独立完成。患者可以通过慢慢转腰，如果轻轻一转就会疼痛，那么就证明自己患上了腰肌劳损。

缓解方法。

多休息，减少工作量。无论是体力劳动者还是脑力劳动者，在出现症状时都要注意做到劳逸结合，尽量的减轻工作量，如果不注意调节只会加重症状，到最后更严重的影响工作。尤其是体力劳动者，千万不要再做重体力活。尤其是腰部不可用力过度。

多睡睡硬板床，并可在硬板床上做锻炼减轻症状：俯卧床上，双臂放闰身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不肘和膝关节不要屈曲，要保持伸直状态，开始根据自己体力适量做，之后熟练习惯了可反复锻炼20～40次，对于疼痛能起到缓解作用。

疼痛时可以进行自我缓解，就是自我按摩腰部两侧，方法很简单，双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次。这对腰部的不适是可以起到很好的效果的。

关于腰肌劳损的症状，以及缓解方法在上述资料中已经为你做出了讲解，相信大家对此已经有了充分的认识，当腰部出现不适的时候一定要认真对待千万不要忽略病情，如果长时间而不采取措施的话就很容易导致病情的恶化，并且还会影响人们的健康。