腰肌劳损缓解症状的方法

腰肌劳损是生活当中一种常见的疾病，腰肌劳损的发病率也是比较高的，如果一旦患了腰肌劳损疾病，会对患者的生活和工作产生很大影响，患者也会非常的痛苦，腰肌劳损的主要症状就是腰痛，劳累时会加重，那么我们在日常生活当中，怎样可以缓解一下腰肌劳损的症状呢?一起来了解一下。

1多休息，减少工作量。无论是体力劳动者还是脑力劳动者，在出现症状时都要注意做到劳逸结合，尽量的减轻工作量，如果不注意调节只会加重症状，到最后更严重的影响工作。尤其是体力劳动者，千万不要再做重体力活。尤其是腰部不可用力过度。

2多睡睡硬板床，并可在硬板床上做锻炼减轻症状：俯卧床上，双臂放闰身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不肘和膝关节不要屈曲，要保持伸直状态，开始根据自己体力适量做，之后熟练习惯了可反复锻炼20～40次，对于疼痛能起到缓解作用。

3疼痛时可以进行自我缓解，就是自我按摩腰部两侧，方法很简单，双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次。这对腰部的不适是可以起到很好的效果的。

注意事项：日常生活中要避免着凉和贪食生冷之物，夏日不要长时间在空调下生活或工作，注意加强腰背部的防暖保护。

以上为大家介绍的就是如何缓解腰肌劳损的症状，希望以上介绍的这些内容，可以帮助到腰肌劳损的患者，腰肌劳损是一种非常痛苦的疾病，所以，腰肌劳损的患者，在平时的生活当中，应该注意预防腰肌劳损疾病的发生，避免导致腰肌劳损疾病的因素，使自己不患上腰肌劳损疾病。