腰肌劳损之后可以游泳吗

首先大家应该知道，腰肌劳损是可以经常利用游泳来改善的，有助于病情的好转。所以腰肌劳损患者可以经常进行适当的运动。然后也可以做其他的活动，要适当的进行运动，比如跑步，放风筝，游泳等……这些都是有助于身体健康，更要保护好自己的身体，不要再扭伤。

当然也少不了物理治疗：物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法，所有做过理疗的病人都知道，在做理疗时会舒服一点，不做后又会和从前一样。推拿针灸：和物理治疗目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主，而非根治手段。手术治疗：由于适应症要求非常严格，临床上适合做手术的人群不足5%，加上费用高，创伤大，恢复期长，易复发等特点，所以根本无法全面推广。

腰肌劳损的运动疗法：1、腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。2、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。3、腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

最后在饮食上也要多加注意，多给自己补充钙质，多吃有营养的食物，不要太过于油，要吃的清淡，还要多吃瓜果蔬菜。在饮食上也要多加注意，多给自己补充钙质，多吃有营养的食物，不要太过于油，要吃的清淡，还要多吃瓜果蔬菜。