腰肌劳损疾病的锻炼方法

随着社会的发展，生活节奏的加快，你们的生活压力加大，很多人都患上了腰肌劳损疾病，腰肌劳损，直接的症状就是腰痛，腰肌劳损疾病一旦发作，会给患者的生活带来非常大的影响，那么我们在平时的生活中，能预防腰肌劳损疾病的发生了，腰肌劳损疾病的患者，可以做哪些锻炼呢?

方法/步骤

1转腰法，身体垂直站立，双手叉腰，腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转

2双手攀足，这动作有点像坐位体前屈，两腿微微分开直立，然后尽量让手接近脚

3倒走法，散步的时候可以在比较空旷的地方尝试，双手如扭腰法差不多动作，倒着行走

4多用热敷，每天拿个热水袋，在腰部热敷一段时间，很有好处

5尽量少弯腰去提重物，不做勉强之事!切记切记!

6可以让家人帮忙或自己按摩下腰部，每天10~20分钟为宜

以上内容介绍的就是腰肌劳损患者的锻炼方法，希望我们介绍的这些方法，可以帮助到腰肌劳损的患者，腰肌劳损疾病是一种非常严重的疾病，所以在发病的同时我们不要忽视治疗，在采取正确治疗方法的同时，我们再加上这些合理的锻炼方法，一定可以使我们远离腰肌劳损疾病。