什么样的不良姿势会引发腰肌劳损

对于一些办公族的朋友来讲经常坐着，那么时间久了，就经常会引起腰部受到伤害，腰肌劳损疾病就此而产生，对患者的生活和工作都造成了很大的影响，大家在生活中也要积极的预防，接下来让专家给详细的介绍一下，什么样的不良姿势会引发腰肌劳损疾病。

1.姿势不良，用力过猛或突然外力打击及弯腰搬重物时发生骶棘肌止点的撕裂伤。

2.在湿滑地面行走，失足滑倒或下楼梯时滑倒。

3.两人搬抬重物劳动中配合不当，放下时动作先后不一致，或一人不慎滑手，致使他人腰肌无准备地强力收缩，引起扭伤。

4.一手提重物可使对侧骶棘肌剧烈收缩，有时也可致伤，如搬自行车或提重物上楼等。

5.推、举、拉重物时，特别是用两手举起重物，均需要腰肌使用很大力量。

6.其他，包括自高处跌下、平地滑倒、交通意外等均可引起腰部扭伤。此外，高速公路上的安全带损伤也日益为大家重视。

常用的方法有以下几点：

(1)消除致病因素：如腰肌劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变条件和改善劳动体位。

(2)加强锻炼：增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等。

(3)休息与固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼。

(4)改善血液循环：利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。

(5)针灸和中药：针刺、拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛，中药以祛邪扶正为主。

温馨提示，专家在文章中对于腰肌劳损疾病，产生的一些不良姿势，给出了介绍，其实大家在生活中都会遇到这些不良的姿势，专家给了这些建议以，后我们在生活中就要提高警惕，当碰到这样的情况时，就要多加注意，避免引发腰肌劳损疾病，影响到我们的健康。