腰肌劳损影响走路吗?

腰肌劳损是很多人都患有的疾病，这种疾病严重时能影响患者走路，给患者带来很大的痛苦，严重影响患者的身体健康，所以我们一定要及时治疗，并且做好预防工作，这样才能减少疾病的发病率，在日常生活中我们做哪些运动可以减少腰肌劳损发病的几率呢！以下文章介绍了几种运动减少腰肌劳损这种疾病的发生，我们一起去看看吧！

1、首先，腰痛时尽量不做锻炼。其次，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。第三，锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。

2、在锻炼项目的选择上，有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预防腰痛。

3、首选运动是快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。

4、其次是骑自行车。骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，每天坚持30分钟左右为宜。

5、登山运动。登山可锻炼大腿肌肉和腰肌力量，但过度劳累会增加腰椎负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力，膝关节稍微屈曲。

6、白领坐办公室上班族，由于一天久坐的时间太长，容易患上腰肌劳损，其实平时做一些运动是可以预防腰肌劳损的。每天下班回到家，可以在家做一些简单的运动来预防一天因为工作带来的腰部损伤。

7、具体锻炼的方法有：可以在休息时，躺在床上，然后用双脚、双手肘、头部五个位置支撑在床上，然后将腰、背、屁股及大腿都挺起来，离开床面，做到感觉累的时候，在放下来休息一会，然后再做重复做，每天早晚做一次，每次做10分钟左右。这样可以锻炼拉伸一天因坐姿不良带来的腰部不适感。

7、还有在上班空闲或中午休息的时候也可以做的一种按摩敲打方法，可以端正的坐在椅子上，然后左手握空心拳，用左拳在左边的腰部从下到下，轻轻的敲打10分钟，然后在用左手从上到下捏拿搓揉腰部，约5分钟。然后用右手对右边的腰部进行同样的按摩。这样可以促进腰部的血液循环，缓解肌肉疲劳。从而预防腰肌劳损。

以上文章介绍了腰肌劳损这种疾病的预防工作，腰肌劳损这种疾病，影响人的正常走路，在日常生活中我们可以经常锻炼身体，经常做以上的几种运动，可以减少腰肌劳损这种疾病的发生，多吃些新鲜的水果和蔬菜，不要使自己过度劳累，保证充足的睡眠休息，最后祝患者身体健康，远离疾病。