腰肌劳损的症状、病因及治疗方法

　　腰肌劳损是临床上常见的多发病，主要是由于腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织受到慢性损伤所导致。这种损伤会引起局部无菌性炎症，使腰臀部一侧或两侧出现弥漫性疼痛。腰肌劳损的主要症状是腰痛，通常在日间劳累后加重，休息后可以减轻。长期受损的肌纤维会发生变性，甚至出现少量撕裂，形成疤痕、纤维索条或粘连，导致长期慢性腰痛。

　　导致腰肌劳损的原因有多种：首先是急性腰部扭伤和长期反复腰肌劳损；其次是治疗不及时或处理方法不正确；另外，长期反复过度腰部运动和过度负荷，如长时间坐姿、长时间站立或从弯腰到直立的动作、举重等，都会使腰肌长时间处于高张力状态，从而导致慢性腰肌劳损。此外，气候因素和环境条件也与慢性腰肌劳损有一定关联，过低的气温或过大的湿度都可能促发或加重腰肌劳损。

　　腰肌劳损的症状主要包括腰痛或胀痛、刺痛或灼痛的部分症状。疲劳时腰痛加重，休息时减轻；适当的活动和经常改变姿势可以缓解疼痛。患者常常不能坚持弯腰工作，经常被迫伸腰或用拳头击腰以缓解疼痛。此外，腰部还存在压痛点，多位于骶棘肌、髂脊后、骶后骶棘肌止点或腰椎横突处。大部分患者腰部外观和活动都没有异常，没有明显的腰肌痉挛，但少部分患者的腰部活动略有限制。

　　治疗腰肌劳损的关键在于锻炼腰背肌肉，最常见的锻炼方法是大雁式。患者应采取俯卧位，去掉枕头，然后用力抬起胸部，同时将双手和脚向空中伸展，仿佛大雁在飞翔。锻炼时可每次举起5秒，然后放松肌肉，休息3-5秒，这算一个完整的周期。每天早晚锻炼一次，每次进行30个周期，长期坚持可以缓解症状。

　　除了大雁式，仰卧床、枕头、头部向后推床以及抬起肩膀的动作也可以锻炼背部肌肉，对于颈部肌肉不适的人也有益处。此外，按摩也是一种有效的治疗方法。在医生指导下，进行适当的理疗也可以增强治疗效果。目前有很多理疗方式可供选择，包括电磁、超声波、红外线、激光等，它们通过作用于*的声、光、电、热等，起到疏筋活络的作用。通常每天进行一次，连续进行10-14天为一个疗程。

　　对于治疗无效的患者，手术治疗可能成为最后的选择。然而，腰肌劳损属于慢性疾病，恢复过程相对较慢，患者不必操之过急。预防腰肌劳损的方法包括避免过度劳累、纠正不良姿势，尽量使用硬板床和软垫来纠正姿势，以及做好运动前的准备工作。如果患者反复发作腰肌劳损或腰肌筋膜炎，很容易加速腰椎退变，甚至可能导致更严重的腰椎间盘突出症或腰椎管狭窄症。

　　总之，腰肌劳损是一种常见的疾病，但可以通过适当的锻炼、理疗和药物治疗等多种方式得到有效缓解。在日常生活中，注意保持正确的姿势和合理的运动，避免过度劳累，有效预防腰肌劳损的发生。