颈椎病患者如何运动锻炼

颈椎病患者如何运动锻炼

患有颈椎疾病时,很多人都很好奇颈椎病患者如何运动锻炼。患者通常可以在医嘱下进行颈椎操、慢跑、游泳等运动。颈椎病的锻炼方式是通过运动颈部,维持颈部的生理曲度,防止疾病恶化。颈椎疾病的锻炼方式主要有两种,一种是颈椎局部锻炼,另一种是全身锻炼。
1.进行颈部运动:病人可以在医师的建议下进行颈部运动。颈椎保健操是一种很简单的锻炼方法,可以有效的减轻颈椎的疲劳。病人把手放在自己的后背上,把自己的下颚尽可能的抬高,维持30秒。
平时工作的时候可以花上几分钟来做这个练习,可以有效的减轻颈部的压力。平时还可以进行颈椎的肌肉伸展以及关节的运动。比如抬手走路,锻炼脖子的弯曲和伸展。
2.身体运动:病人可以在医师的建议下进行身体运动,比如游泳等。在水里游泳可以锻炼颈椎疾病的肩部和背部的肌肉,促进血液循环。
因此,颈椎病患者如何运动锻炼,其实是比较简单的,患者可以根据自己的情况,在医生的指导下,选择适合自己的身体进行一些体育锻炼,并且要在进行体育锻炼之前进行一些热身活动。