白露至 | 股骨头坏死养生三字经,有事没事念一念!

白露已过，雨水渐少，天气渐凉，气候日渐干燥。俗话说，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。

尤其是股骨头坏死患者并不适合“秋冻”，裸露在外的膝关节尤其容易“受伤”。

那么，天气逐渐转凉，股骨头坏死患者都应该注意些什么呢？病友会将白露养生三字经，送给大家！

“勿露身”

白露节气是气候转凉的开始。古语说：“白露身勿露”，告诫人们白露时节气温转凉，不能袒胸露体。

“撤凉席”

夜晚睡觉要撤掉凉席、关好窗户，防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重，应注意腹部保暖。

“多泡脚”

每天坚持服用通络生骨胶囊外，坚持按摩、功能锻炼等辅助治疗，晚上睡觉前坚持用热水泡脚。尤其是下肢发亮的股骨头坏死患者。水要没过脚腕，温度在40℃以下为宜，时间在15~20分钟，泡到身体微微发热最好。

“常搓耳”

日常可以经常搓耳朵和腰部，至微微发热为宜。肾开窍于耳，经常搓揉耳朵是一种很好的补肾、养生方法。

“少辛辣”

秋宜收不宜散，入秋后要少吃葱、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬。

“重睡眠”

秋冬之季养生，应注重阴之收藏。早卧早起，正是白露节气主要的睡眠养生之道。建议每晚9点-11点休息，争取在11点-1点入睡。

“要养情”

秋季易使人情绪产生波动，或烦躁，或伤感，从而引起忧郁、悲伤。股骨头坏死患者要重视调摄精神，要保持神志安宁，心平气和，以减缓情绪对病情的影响。

秋天是保护肠胃的关键时期，每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。