腰肌劳损如何锻炼缓解病情

每一位病人都十分向往健康人的生活，这就需要健康人在平时一定要做好疾病的预防工作，预防工作做得好，就能够减少很多疾病的发生，那么腰肌劳损这种疾病怎么去进行预防呢!就腰肌劳损这种疾病，大家或许都有听说过，但是对于腰肌劳损的一些常识就不是十分的了解了，没关系，下面就一起来看看专家怎么介绍：

腰肌劳损该如何预防?

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为*运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。

看完上面的介绍，我们了解了不少预防腰肌劳损的知识，这些知识对于广大健康朋友来说，一定会有一定的帮助，永葆健康是我们每一个人心中的梦想，怎样才能减少疾病对自己的困扰呢!那就从预防开始吧，只要预防工作能够做得出色，疾病对我们的困扰一定会大大减少。