腰肌劳损需要注意什么

很多患者不知道腰肌劳损需要注意什么，腰肌劳损需要重视休息、矫正不良的姿势与习惯、避免久坐、久站、弯腰，经常变换站立姿势、形成良好的习惯、注意保暖、睡软硬度适宜的床、控制体重。
1、重视休息：病人应重视休息，有足够的时间休息，对腰部肌肉组织有好处，这样可以减轻腰肌劳损带来的痛苦症状。
2、矫正不良的姿势与习惯：腰肌劳损的发生与不健康的体位及习惯有一定的关系，好的体位是腰肌劳损病人的健康之本，而不健康的体位则常使劳损的程度加重。
3、避免久坐、久站、弯腰，经常变换站立姿势：久坐，久站和长期弯腰均可使腰部肌肉韧带长期受损，出现无菌性炎症并造成肌肉纤维变性和韧带筋膜组织外渗粘连而发展成腰肌劳损。经常改变体位可防止腰肌劳损。
4、形成良好的习惯：在日常生活中应该保持足够的睡眠，做到早睡早起，同时要注意饮食的合理性，要养成有规律的生活习惯。
5、注意保暖：天冷、天湿时，必须注意保温。寒冷的刺激，可引起腰背部肌肉紧张，肌肉长期紧张会造成肌肉损伤，出现无菌性炎症。
6、睡软硬度适宜的床：在睡眠中维持脊柱的正常体位，避免腰椎旁肌肉韧带的不均匀受力。
7、控制体重：严格控制体重、肥胖还会给腰部造成负担。
了解腰肌劳损需要注意什么之后，需要及时做出措施。