长期坐软沙发为何容易导致腰肌劳损？

　　每个人下班后都喜欢在柔软的沙发上看电视和玩手机。你感到腰痛吗？你也有背痛的症状吗？答案是肯定的。在这种情况下，请注意腰肌劳损。

　　骨科专家指出，如果沙发太软，*重心不稳定，会有意或无意地移动身体寻求新的平衡，所以长时间坐在沙发上会让人感到背痛。同时，坐在太软的沙发上，脊柱很难保持正常的生理弧度。随着时间的推移，它会使背部肌肉异常紧张，诱发腰痛，最终导致腰肌劳损。因此，不要贪图沙发的舒适。如果你太贪图舒适，你必须付出代价。

　　腰肌劳损的治疗可以使按摩、理疗等方法，但治疗必须选择专业医院，以确保治疗效果，腰肌劳损的日常注意也非常关键，日常注意不仅可以远离腰肌劳损，还可以养成远离其他腰椎疾病的良好习惯。在日常生活中注意：

　　1.防止潮湿和寒冷。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候变化，随时添加衣服。出汗和下雨后，及时更换湿衣服或擦干身体。天气寒冷时，可使用电热毯或睡在热炕上。

　　2.劳动时，劳动姿势不正确，容易引起腰肌劳损。现在列出一些正确的劳动姿势，帮助你防止腰肌劳损。背重物时，胸腰稍微向前弯曲，臀部和膝盖稍微弯曲5。稳骤应稳定，步骤不应大。

　　3.睡眠是人们生活的重要组成部分之一。床的合适性直接影响人们的健康。太软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一个10厘米厚的床垫。

　　两组运动防治腰肌劳损

　　伸展模式：坐在椅子上，双腿平放90度，保持不动，挺直身体，然后慢慢向左或右旋转，直到身体完全向左或右旋转。一只手抚摸腿，另一只手握住椅背。保持这个动作30~40然后恢复到另一边。重复动作3~4组。

　　增强腰部肌肉的力量运动:双腿并拢，自然平放在地上，保持身体挺直收腹，双手轻轻抚摸脑后，双臂张开。头部和身体成直线，慢慢向下。当身体靠近腿部时，慢慢向上抬起，直到身体和腿部达到90度。然后重复这个动作20~30次，重复4~5组。

　　通过对以上内容的了解，我们应该发现腰肌劳损是由生活中一些不良姿势习惯引起的。为了每个人的身心健康和幸福的生活，请注意养成良好的生活习惯，加强体育锻炼，远离健康，这是幸福的保证。