按摩腰肌劳损的方法

随着生活节奏的加快，很多人忽视了自己的身体健康，导致很多人患上了腰肌劳损疾病，腰肌劳损疾病一旦发生?患者会非常的痛苦，为了帮助大家缓解一下腰肌劳损疾病的病情，我们来介绍一下，按摩治疗腰肌劳损的方法。

常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。下面介绍自我按摩防治腰肌劳损十法：

按 取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟。

抖 两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15—20次。

推 两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。

捏 脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

揉 采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。

叩 用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

压 两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

滚 两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。

点 取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节后窝正中)1—2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

抓 双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

腰肌劳损按摩方法就给大家介绍到这里了，希望以上介绍的这些内容，可以帮助到腰肌劳损的患者，所以腰肌劳损疾病的患者朋友，在日常的生活当中，自己可以尝试以上的这些方法，来缓解一下，腰肌劳损的病情，减轻一下自己的痛苦。