如何通过坐姿预防腰肌劳损

腰肌劳损的发生在我们的日常生活当中可以说是比较多见的了，这个疾病的发生是会给患者朋友们的健康身体带来了及其严重的侵害性的，为此我们面对腰肌劳损这个疾病的发生一定要及时的去治疗，那么我们该如何通过坐姿来预防腰肌劳损呢？

慢性腰肌劳损好发于常年采取弯腰姿势或坐姿工作的男性朋友，由于长期弯腰工作或工作姿势不良，使腰部肌肉长时间处于牵伸状态，导致腰肌劳损变形，患者经常性出现一侧或双侧腰痛，常在劳累后加重，休息后减轻，并有反复发作的历史。本病多与天气有关，一旦天气有所变化，如突然出现阴雨天气时容易发病或病情加重。

腰肌劳损给人们的生活和工作带来了许多的不便，不正确的坐姿和长时间的坐着工作已经让很多上班族学生患上了腰肌劳损。那么我们该怎么预防呢?

一、防止潮湿，寒冷受凉：不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

二、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。没有做好热身运动经常会有拉伤等状况出现

三、急性腰扭伤应积极治疗：安心休息，防止转成慢性。

四、纠正不良的工作姿势：如弯腰过久，或伏案过低等等。

五、使用硬板软垫床：睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

六、防止过劳：人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为*运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

七、注意减肥，控制体重：身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

八、节制房事：“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

对于腰肌劳损的发生我们还是应该重视起来的，腰肌劳损的发生是会给患者朋友们的健康带来了非常可怕的危害性的，为此我们在日常生活当中对于腰肌劳损这个疾病的发生是一定要做好相关预防措施的，避免受到这个疾病的侵害。