如何坐能够预防腰肌劳损

腰肌劳损疾病的发生在我们的身边并不是特别的少见了吧，腰肌劳损给患者朋友们的健康带来了及其严重的危害性，为此我们大家对于腰肌劳损这个疾病的发生一定要重视起来，那么如何坐能够预防腰肌劳损的发生呢？

腰肌劳损的病因：

1、先天性畸形，如隐性荐椎裂使部份肌肉和韧带失去附着点，破坏了腰荐关节的稳定性 ; 两侧腰椎间小关节不对称使两侧腰背肌运动不一致如小儿麻痺症后之下肢畸形，行走姿势不平衡造成部份腰背肌长期处于紧张状态而劳损;扁平足、扁平髋等畸形也可造成部份腰背肌代偿性劳损。

2、身体虚弱者，由于腰背部肌肉发育不良、菲薄无力，不能劳累，腰部稍长时间或轻微的活动都会引起损伤，甚至长期处于单一姿势如久坐，也会造成腰肌疲劳性损伤，出现腰痛。

3、在急性腰扭伤之后没有及时而正确的治疗，或治疗不彻底，或反覆多次扭伤致使受伤的腰肌筋膜不能完全修复。局部存在者慢性无茵性炎症、微循环障碍与肌酸等代谢产物堆积，刺激神经末梢引起症状，受损的肌纤维变性或疤痕化，也可刺激或压迫神经末梢而出现腰痛。

4、脊柱外伤骨折，脊柱内在平衡被破坏，导致腰背肌肉运动时失去平衡，迁延日久部份腰背肌也会出现劳损。

5、风寒湿邪的侵袭，可妨碍局部气血运行，致使影响腰背部肌肉、筋膜与韧带紧绷、痉挛而变性而引起腰痛。

6、长期以不良的姿势从事工作，如长期弯腰工作的矿工、只会用一侧肩部挑担的扛工者、工作中长时间采取躯干侧弯姿势的牙科医生等，由于工作中长时间姿势不良使全部或部份腰背机肌处于紧绷或收缩状态，日久即会发生腰背肌之疲劳性损伤。

如何坐能够预防腰肌劳损

一、防止潮湿，寒冷受凉：不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

二、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。没有做好热身运动经常会有拉伤等状况出现

三、急性腰扭伤应积极治疗：安心休息，防止转成慢性。

四、纠正不良的工作姿势：如弯腰过久，或伏案过低等等。

五、使用硬板软垫床：睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

六、防止过劳：人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为*运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

七、注意减肥，控制体重：身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

八、节制房事：“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

有关于如何坐能够预防腰肌劳损这个问题上文已经给您做出来详细的介绍了，希望我们这些内容的介绍可以给您带来了一定的帮助，腰肌劳损的发生可以说是给患者朋友们的健康造成了及其严重的伤害，为此我们一定要及时治疗。