脖子肌肉劳损的注意事项及缓解

在现实生活中有很多的人养成了不良的生活习惯，长时间下去就很容易导致颈椎病的产生，其中颈椎病肌肉劳损就是一种常见的病症，在我们生活的周围有很多这样的患者，并且给人们带来的伤害性是非常大的，在这里小编就为大家介绍一下，颈椎病肌肉劳损的注意事项以及缓解方法。

注意事项

患者发现颈椎病后要及时治疗，不然还会引起其它并发症的。随着年龄的增长或者职业关系，颈部长期保持一个姿势，颈椎会发生老化，从而导致肌肉劳损，平时可以吃一些止疼的药物来控制。

或者是喝一些中药来进行调理治疗，或者是采取中医针灸疗法进行治疗，严重的患者需要做牵引法，平时不要受凉，可以多吃一些含钙质高的食物，或者是吃一些钙片。要进行一些体育锻炼。

饮食上要注意清淡，不要吃上火的食物，多增加一些身体的锻炼来提高身体的免疫力，不要有心理压力，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，睡眠时要选择合适的枕头，保持充足的睡眠。

缓解方法。

你出现了上面的情况，说明你的颈椎也确实存在负担，你应该要注意你的颈椎了。你可以加强颈肩部肌肉的锻炼，在可见或者休息时间，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

晚上不要躺在床上玩手机，尽量早点休息，上了一天的课应该很累了，给你的颈椎早点休息一下，建议你不要睡太高的枕头和太硬的枕头，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。高的虽然短时间内比较舒服，但是长时间使用会有不良后果。

适当的运动是非常必要的，你可以在课间休息的时候多多活动你的脖子，缓解一下它的压力。如两腿分立与肩宽，两手叉腰，做头部运动，顺时针、逆时针都要做到位。头部向前向后压一下。反正你要记住，有空的时候不要低头玩手机，把时间用在锻炼上。

只要你近段时间不再无限制地玩电脑，保证好休息时间，不要长时间坐着和熬夜，你的这种症状很快就会消失的。如果你都不玩电脑，可以说两个礼拜就能改善了。坐姿不要长时间保持颈部一个动作，半小时左右需要活动减轻颈部压力。看书时最好保持头部上扬的姿势，但时间也不宜过长。

希望上述资料能给广大的颈椎病患者带来一定的帮助，在患有颈椎病后一定要坚持有效的治疗措施，在生活中还要改掉不良的生活习惯，每天坚持适当的锻炼有助于身体的康复，同时还要注意劳逸结合，不要使身体长期的处于劳累状态，否则就会使病情反复发作。