腰肌劳损患者如何护腰

在患有腰肌劳损这个疾病的情况之下是不能够忽视了治疗的，一定要重视起来及早的采取治疗措施，也只有这样才能够帮助到我们的腰肌劳损疾病患者早日康复，减少一些麻烦，为了帮助到患者能够早日远离这个疾病，小编来为大家讲述腰肌劳损患者该如何做好护腰护理。

1、注意腰部保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

4、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

5、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

6、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

7、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

8、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

关于腰肌劳损疾病患者该如何做好护腰护理？通过阅读完这篇文章内容的讲述之后，我们也有了一些新的了解，腰肌劳损的发生给患者腰部带去了太多的危害，所以我们需要在患上这个疾病的时候正确科学的治疗和护理，争取早日得到康复，减少一些麻烦出现。